Cos’è il microbiota intestinale e perché è così importante

Nel profondo dell’intestino umano si estende una rete brulicante di vita microscopica, silenziosa e costante. È il microbiota intestinale, una moltitudine di microrganismi che abita il nostro corpo fin dai primi istanti di vita e che, nel corso degli anni, plasma e viene plasmata dalle nostre abitudini, dalla nostra alimentazione, persino dai nostri stati emotivi. Non si tratta solo di batteri, ma anche di virus, lieviti, archei e altri organismi che convivono con noi in una relazione tanto antica quanto sottovalutata.

Questa comunità invisibile non si limita a occupare lo spazio intestinale: interagisce, regola, protegge. Il microbiota partecipa a funzioni vitali con una complessità ancora oggi in fase di scoperta. La sua composizione, unica per ogni individuo, si forma nei primi anni di vita e continua a modificarsi nel tempo, modellata dall’ambiente, dall’uso di farmaci, dallo stress, da ciò che mangiamo. È, a tutti gli effetti, una firma biologica irripetibile.

Microbiota e microbioma: una distinzione essenziale

Nel linguaggio scientifico si parla di microbiota per indicare l’insieme dei microrganismi presenti in un determinato ambiente biologico. Il termine microbioma, invece, fa riferimento all’intero corredo genetico di questi organismi. Se il microbiota è il popolo che abita l’intestino, il microbioma è il patrimonio d’informazioni che quel popolo custodisce. Una distinzione fondamentale per comprendere l’enorme impatto che questa popolazione esercita sul nostro organismo.

Un organo invisibile, eppure determinante

Non ha confini né tessuti propri, ma agisce come un organo a tutti gli effetti. Il microbiota intestinale, con il suo patrimonio genetico, è in grado di produrre vitamine, digerire nutrienti complessi, fermentare fibre, sintetizzare acidi grassi a catena corta, difendere la barriera intestinale e regolare il sistema immunitario. Svolge un ruolo cruciale nella sorveglianza contro gli agenti patogeni e dialoga costantemente con l’organismo che lo ospita, in un equilibrio sottile ma potente.

Le sue funzioni non sono isolate: si integrano in profondità con le attività fisiologiche più complesse. E quando questo equilibrio si altera – a causa di un’alimentazione povera di fibre, di antibiotici assunti con leggerezza, di stili di vita usuranti – il corpo intero ne risente.

Comprendere il microbiota significa entrare nel cuore di un’intelligenza diffusa, un sistema sofisticato che non si limita a reagire, ma che agisce, previene, modula. È una parte viva di noi, e come ogni parte viva merita ascolto, rispetto, consapevolezza. Solo così possiamo cominciare a decifrarne i segnali.

Microbiota e metabolismo: un legame profondo

Il metabolismo è un’architettura invisibile, fatta di reazioni chimiche che trasformano ciò che mangiamo in ciò che siamo. Ogni molecola assorbita, ogni caloria utilizzata, ogni grammo di energia speso per vivere, respirare, pensare: tutto si gioca sul piano di un equilibrio delicato e profondo. E in questo equilibrio, il microbiota intestinale occupa una posizione che non è né secondaria né accessoria. È parte della regia.

Una connessione biochimica e funzionale

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha svelato con chiarezza crescente come il microbiota partecipi alla regolazione dei processi metabolici. Non è un semplice alleato della digestione: modula l’assorbimento calorico, condiziona la disponibilità dei nutrienti, influenza la risposta infiammatoria sistemica e contribuisce a determinare la composizione corporea. I suoi metaboliti, i segnali molecolari che emette, e il modo in cui interagisce con i tessuti bersaglio ne fanno un regolatore a pieno titolo.

Il metabolismo basale e la variabilità intestinale

Uno dei parametri fondamentali del dispendio energetico è il metabolismo basale. Questo valore esprime l’energia minima necessaria al corpo per svolgere le sue funzioni vitali, anche in completo riposo. Tradizionalmente si ritiene che esso dipenda da massa muscolare, età, sesso, ormoni. Ma oggi sappiamo che la composizione del microbiota può interferire in modo significativo su questo valore.

Alcune comunità batteriche favoriscono una maggiore spesa calorica, altre sembrano promuovere l’accumulo. In soggetti con disbiosi intestinale si è osservata una ridotta capacità di ossidare i grassi, un aumento dell’infiammazione basalee una tendenza a una minore efficienza metabolica globale. Il microbiota, in altre parole, può essere un acceleratore o un freno.

Gli SCFA: molecole ponte tra intestino e metabolismo

Uno dei principali strumenti con cui il microbiota esercita la sua influenza sul metabolismo è rappresentato dagli SCFA(Short-Chain Fatty Acids, ovvero acidi grassi a catena corta). Queste molecole derivano dalla fermentazione delle fibre alimentari da parte di specifici ceppi batterici. Le tre principali – acetato, propionato e butirrato – non si limitano ad agire localmente nel lume intestinale, ma entrano in circolo e intervengono in molteplici vie metaboliche.

Ruolo metabolico degli SCFA principali

Queste sostanze non solo migliorano l’efficienza energetica, ma contribuiscono anche a limitare lo stress ossidativo, a contenere la risposta infiammatoria e a ottimizzare la segnalazione ormonale.

Firmicutes e Bacteroidetes: il rapporto che parla

Nel vasto universo microbico intestinale, due phyla batterici dominano in quantità e rilevanza metabolica: i Firmicutes e i Bacteroidetes. La loro proporzione, pur non rappresentando un indicatore univoco di salute, è stata messa in relazione con l’assorbimento calorico e la propensione all’accumulo adiposo.

• Una prevalenza di Firmicutes è stata associata a un’efficienza maggiore nell’estrazione energetica dagli alimenti.

• Una riduzione dei Bacteroidetes, invece, può compromettere la produzione di SCFA benefici.

Tuttavia, il dato numerico non basta. A fare la differenza è la diversità funzionale: non conta solo quanti ceppi siano presenti, ma quali siano le loro capacità metaboliche e quanto riescano a operare in sinergia.

Quando il microbiota frena il metabolismo

Talvolta, anche in assenza di errori macroscopici nella dieta o nello stile di vita, il metabolismo sembra non rispondere. Il corpo accumula peso con facilità, la stanchezza diventa cronica, la termogenesi si riduce. In questi casi, il microbiota può essere il mediatore occulto di una disfunzione metabolica sottile ma concreta.

Un ecosistema batterico impoverito o sbilanciato può:

• ridurre la spesa energetica a riposo

• alterare la comunicazione tra intestino, fegato e cervello

• promuovere una micro-infiammazione persistente

• disturbare l’ossidazione dei grassi e la regolazione della massa magra

Ritrovare l’equilibrio non è questione di calorie: è una questione di connessioni biologiche da riallineare.

Digestione lenta o cattiva? Il tuo intestino ti sta parlando

Esistono segnali che il corpo ci invia con regolarità, ma che spesso scegliamo di ignorare: una sensazione di pienezza che non passa, un gonfiore addominale che stringe l’addome, un pasto che sembra rimanere bloccato. Quando la digestione si fa lunga, faticosa, stancante, l’intestino chiede ascolto. E spesso, a parlare in sua vece è il microbiota.

La comunità batterica che vive nell’intestino non è un semplice spettatore. La sua attività incide sul modo in cui i nutrienti vengono scomposti, fermentati, trasformati. Quando l’equilibrio microbico è sano, la digestione scorre in silenzio. Ma quando qualcosa si altera – una dieta sbilanciata, lo stress cronico, una flora impoverita – i segnali diventano frequenti e inconfondibili.

Quando la digestione rallenta

Una digestione fisiologica si svolge senza sforzi percepiti. Ma quando l’intestino rallenta, i sintomi si accumulano e il disagio cresce. La digestione lenta non è una condizione rara, e si accompagna spesso a:

• gonfiore anche dopo pasti leggeri

• sonnolenza post-prandiale

• tensione o crampi addominali

• eruttazioni ricorrenti

• senso di pesantezza che dura per ore

Questi segnali, se persistono, non possono essere attribuiti solo al tipo di alimenti consumati. Spesso riflettono una ridotta efficienza del microbiota, che non riesce più a sostenere correttamente la peristalsi e le fasi fermentative della digestione.

Cattiva digestione e microbiota: un equilibrio fragile

Quando si parla di cattiva digestione, si fa riferimento a un insieme di disturbi che non sempre hanno una causa organica evidente. Talvolta, il disagio nasce da un dialogo interrotto tra l’intestino e i suoi abitanti. In presenza di squilibri microbici, anche un pasto semplice può diventare fonte di disagio.

I sintomi più frequenti

• sazietà precoce

• meteorismo o flatulenza

• alternanza tra stipsi e feci molli

• crampi lievi ma ricorrenti

• alito alterato, sapore amaro in bocca

Quando la flora intestinale perde la sua varietà, alcune specie si impongono sulle altre, alterando i tempi digestivi e favorendo fermentazioni eccessive. La digestione, anziché essere un processo ordinato, diventa discontinua, lenta, irritante.

Quanto dura la digestione? Una questione anche batterica

In condizioni ideali, il tempo medio di una digestione completa varia tra le quattro e le sei ore. Tuttavia, questa soglia è altamente variabile, e in molti casi dipende dallo stato del microbiota intestinale. Ceppi benefici e ben distribuiti accelerano la fermentazione delle fibre e migliorano l’assimilazione. Al contrario, una composizione alterata può rallentare i tempi fino a renderli patologici.

Fattori che influenzano la durata della digestione

Problemi di digestione ricorrenti? L’equilibrio è il primo indiziato

Quando la digestione diventa una fase difficile, lenta o disturbata, il sospetto non dovrebbe cadere solo sulla dieta o sullo stress. Spesso, è il microbiota che ha bisogno di attenzione. Una composizione batterica impoverita o sbilanciata non garantisce più una digestione armonica. E i sintomi non fanno che renderlo evidente.

Un intestino supportato da una flora sana lavora in silenzio. La digestione non si sente, non pesa, non rallenta le giornate.
Quando invece si manifesta con disagio, è il segnale di un ecosistema che ha perso la sua armonia.

Microbiota e glicemia: una relazione sottovalutata

Il controllo della glicemia è una delle operazioni più sofisticate che l’organismo esegue ogni giorno. L’equilibrio dei livelli di glucosio nel sangue non dipende solo da cosa mangiamo, ma da come il corpo assorbe, utilizza e regola quella fonte di energia. A questa fine architettura biochimica partecipa in modo determinante un alleato poco visibile: il microbiota intestinale.

Questa popolazione microbica, che abita l’intestino, incide sull’assorbimento degli zuccheri, sulla loro metabolizzazione e sulla risposta ormonale dell’organismo. Per questo motivo, i ricercatori hanno iniziato a studiare il ruolo del microbiota nei casi di diabete di tipo 2, iperglicemia cronica e insulino-resistenza: tre condizioni oggi in crescita esponenziale.

Come si regolano i livelli di glicemia

Il glucosio rappresenta la principale fonte energetica per molti tessuti, ma i suoi livelli devono rimanere entro limiti ben precisi. A digiuno, la glicemia fisiologica si mantiene tra i 70 e i 99 mg/dL. Dopo un pasto, può aumentare leggermente, ma non dovrebbe superare i 140 mg/dL.

Quando questi valori si alterano stabilmente, è possibile trovarsi in una fase prediabetica, o in presenza di una disfunzione già conclamata.

Tabella – Valori indicativi della glicemia

Quando la glicemia si mantiene elevata nel tempo, si attivano processi infiammatori, si riduce la sensibilità all’insulina e si aprono le porte a una delle patologie metaboliche più diffuse al mondo: il diabete mellito di tipo 2.

L’intestino come attore nel metabolismo degli zuccheri

Il microbiota modula la glicemia attraverso un insieme di attività coordinate. Tra le più rilevanti:

• regola la fermentazione dei carboidrati complessi

• stimola la produzione di SCFA, che migliorano la risposta insulinica

• interagisce con il sistema immunitario, riducendo le infiammazioni di basso grado

• influenza la secrezione delle incretine, ormoni intestinali che favoriscono la produzione di insulina

Quando la flora batterica è varia e ben bilanciata, il corpo gestisce meglio gli zuccheri. Se invece prevalgono ceppi pro-infiammatori o si riduce la biodiversità, la risposta glicemica peggiora, anche in soggetti normopeso o con alimentazione equilibrata.

I sintomi della glicemia alta: segnali lenti, ma chiari

Molte persone convivono a lungo con una glicemia alterata senza rendersene conto. I segnali sono lenti, spesso sottovalutati, ma costanti. Tra i più frequenti:

• sete persistente

• aumento della frequenza urinaria

• stanchezza dopo i pasti

• fame anomala, specie per i carboidrati

• calo della concentrazione

• difficoltà nella guarigione di piccole ferite

In presenza di questi sintomi, il monitoraggio con un misuratore di glicemia affidabile può offrire un primo quadro orientativo, da approfondire con l’assistenza di un medico.

Microbiota alterato nei pazienti con diabete tipo 2

Le analisi condotte su pazienti con diabete tipo 2 mostrano uno squilibrio microbico ben documentato. In particolare:

• calo dei ceppi produttori di butirrato, essenziale per la funzione della mucosa intestinale

• proliferazione di batteri pro-infiammatori, che aumentano lo stress sistemico

• riduzione complessiva della diversità batterica

Queste modifiche non accompagnano soltanto la malattia: ne rafforzano il decorso, rendendo più difficile il controllo glicemico anche con una dieta ben strutturata.

Il legame tra insulino-resistenza e disbiosi intestinale

L’insulino-resistenza è una condizione in cui le cellule non rispondono in modo adeguato all’azione dell’insulina. Il risultato è una permanenza prolungata del glucosio nel sangue, con effetto domino su tutto il metabolismo.

In questo contesto, il microbiota agisce da modulatore:

Tabella – Fattori batterici associati all’insulino-resistenza

La presenza di una flora intestinale disfunzionale può rendere meno efficaci anche gli interventi dietetici più rigorosi. È per questo che le strategie di trattamento oggi puntano a una dieta per insulino-resistenza che consideri anche il riequilibrio della componente microbica, grazie all’uso mirato di prebiotici e probiotici specifici.

Perché ingrassi anche se mangi poco? La risposta è nel microbiota

Capita spesso: si mangia con attenzione, si contano le calorie, si evitano gli eccessi. Eppure, il peso sale. Altri, invece, sembrano immuni: abbondano a tavola e restano in forma. A prima vista può sembrare una questione di fortuna, ma la spiegazione è molto più concreta. Si chiama microbiota intestinale.

Il modo in cui il corpo accumula o disperde energia non dipende solo da quanto introduciamo con la dieta, ma da come quell’energia viene processata, modulata, trattenuta. E il microbiota gioca un ruolo decisivo in questa gestione silenziosa ma costante.

Non conta solo quanto mangi: conta chi lo metabolizza

Due organismi possono ricevere lo stesso cibo ma reagire in maniera completamente diversa. Questo accade perché la digestione, l’assorbimento e la trasformazione dei nutrienti dipendono in parte da:

• la densità e varietà del microbiota

• la composizione dei ceppi batterici dominanti

• la capacità di produrre SCFA, molecole cruciali per il metabolismo

• lo stato della barriera intestinale, che filtra e protegge

In certi soggetti, una flora poco diversificata e ad alta fermentazione può portare a un assorbimento calorico superiore a quanto previsto sulla carta, anche in presenza di porzioni ridotte.

Quando l’intestino spinge verso l’accumulo

Alcune persone vivono un paradosso frustrante: a parità di alimentazione, aumentano di peso con facilità. Gli studi indicano che questo può dipendere da:

• un’efficienza troppo elevata nell’estrazione energetica da parte di alcuni batteri

• una produzione squilibrata di SCFA, che modifica la sensibilità insulinica

• una maggior ritenzione di energia nei tessuti adiposi

• una bassa presenza di ceppi protettivi, come Akkermansia muciniphila

Il risultato? Il corpo si comporta come una spugna: trattiene energia, rallenta il metabolismo e riduce la combustione.

Chi resta magro con facilità: il ruolo dell’ecosistema batterico

Esistono individui che, pur seguendo uno stile di vita alimentare apparentemente disordinato, mantenendo un peso stabile e sano. In questi casi, si osservano spesso caratteristiche ben precise:

• predominanza di Bacteroidetes rispetto ai Firmicutes

• alta produzione di butirrato, con effetto anti-infiammatorio

• barriera intestinale integra e ben modulata

• metabolismo attivo, supportato da segnali batterici efficaci

Il loro vantaggio non è solo genetico: è anche microbico. Un microbiota in equilibrio agisce come una regia nascosta che armonizza ogni fase della trasformazione energetica.

Firmicutes e Bacteroidetes: equilibrio o squilibrio?

Nell’intestino umano, due gruppi batterici dominano la scena: i Firmicutes e i Bacteroidetes. Il bilanciamento tra questi due phyla ha un impatto significativo sulla capacità del corpo di regolare il peso.

Tabella – Firmicutes e Bacteroidetes: come influenzano il peso

Alcuni ceppi appartenenti ai Firmicutes, in particolare, sono in grado di degradare polisaccaridi complessi in maniera estremamente efficiente, arrivando a convertire persino le fibre alimentari in calorie assimilabili. È questo uno dei motivi per cui il peso può aumentare anche senza eccessi apparenti.

Akkermansia muciniphila: il batterio che protegge il metabolismo

Tra i batteri più promettenti per la regolazione del peso spicca Akkermansia muciniphila. Questo microrganismo vive a stretto contatto con la mucosa intestinale e:

• rafforza la barriera intestinale

• riduce i livelli di infiammazione

• contribuisce a regolare l’utilizzo dei grassi

• favorisce l’efficienza metabolica globale

Studi clinici suggeriscono che una sua presenza abbondante si associa a un minor rischio di obesità, a un profilo glicemico più stabile e a una maggiore tolleranza alimentare. La sua scarsità, al contrario, è frequente in soggetti con sindrome metabolica e accumulo adiposo viscerale.

Cosa mangiare per riequilibrare il microbiota e dimagrire in modo sano

Mangiare bene, in quest’ottica, non significa contare le calorie o aderire a una dieta rigida. Significa nutrire un ecosistema complesso – il microbiota – che regola la digestione, l’equilibrio glicemico, la risposta infiammatoria e la gestione del peso.

Una dieta del microbiota è costruita per rafforzare le comunità batteriche utili, offrendo ai microrganismi intestinali i substrati di cui hanno bisogno per moltiplicarsi, comunicare e proteggere l’organismo.

I fondamenti della dieta microbiota-centrica

Ciò che introduciamo ogni giorno determina in larga parte la composizione della nostra flora intestinale. Alcuni alimenti selezionano batteri benefici, altri ne favoriscono la riduzione.

Principi guida

• Prediligere alimenti vegetali non raffinati

• Favorire fibre e molecole fermentescibili

• Ridurre zuccheri, additivi e grassi ossidati

• Rispettare la stagionalità e la varietà

• Evitare le restrizioni estreme, che impoveriscono la flora

Cosa mangiare per favorire un equilibrio batterico

Alimenti consigliati

• Verdure a foglia e radici ricche di inulina: come cicoria, porri e topinambur

• Legumi: eccellente fonte di prebiotici e fibre fermentabili

• Cibi fermentati naturali: kefir, miso, yogurt non zuccherato, tempeh

• Frutta intera, soprattutto frutti di bosco: per l’apporto di fibre e polifenoli

• Cereali integrali veri: farro, avena, miglio

• Frutta secca e semi: mandorle, lino, noci, ricchi di lipidi insaturi e micronutrienti

Questi cibi nutrono selettivamente ceppi batterici benefici, come quelli produttori di SCFA, fondamentali per il metabolismo energetico.

Tabella – Alimenti utili per il microbiota e per il dimagrimento

Gli alimenti che danneggiano la flora intestinale

Cosa evitare per non alterare l’equilibrio microbico

• Zuccheri raffinati e dolcificanti artificiali

• Alimenti ultra-processati e ricchi di additivi

• Grassi trans e oli vegetali raffinati

• Insaccati e carni conservate

• Bevande alcoliche in eccesso

Questi alimenti favoriscono l’espansione di specie infiammatorie e contribuiscono all’indebolimento della barriera intestinale. Un consumo regolare, anche in piccole quantità, può ridurre la diversità microbica e ostacolare il dimagrimento.

La dieta per il diabete tipo 2 passa anche per il microbiota

Chi presenta valori glicemici alterati o ha ricevuto una diagnosi di diabete tipo 2 beneficia in modo tangibile di un’alimentazione orientata alla salute intestinale. L’intestino, infatti, ospita molte delle dinamiche che influenzano l’assorbimento e la regolazione degli zuccheri.

Indicazioni nutrizionali utili

• preferire fibre fermentabili da verdure cotte e legumi ben tollerati

• scegliere grassi insaturi, come quelli contenuti in olio extravergine e frutta secca

• mantenere carboidrati a basso impatto glicemico, bilanciati con proteine vegetali

• considerare probiotici per dimagrire, se inseriti in un quadro alimentare coerente

Probiotici e prebiotici: l’efficacia nasce dal contesto

I probiotici non sono farmaci miracolosi: sono strumenti, e come tali agiscono solo se usati con criterio. Affinché abbiano effetto, devono essere accompagnati da una dieta che ne supporti la sopravvivenza, e non ostacolarne l’azione.

Per un uso efficace e intelligente

• optare per ceppi documentati, come Akkermansia, Lactobacillus e Bifidobacterium

• sostenere i probiotici con prebiotici naturali (inulina, pectina, FOS)

• evitare supplementazioni prolungate senza controllo

• personalizzare ogni scelta: non esistono protocolli universali

Come scoprire il tuo microbiota: test e personalizzazione

Conoscere la composizione del proprio microbiota intestinale significa accedere a un livello di comprensione più profondo su come il corpo assimila, regola e reagisce. Grazie ai test oggi disponibili, è possibile ottenere una fotografia nitida della propria flora batterica e utilizzare queste informazioni per migliorare il benessere digestivo e metabolico in modo realmente mirato.

Perché vale la pena fare un test del microbiota

Ogni persona ospita una flora batterica differente, influenzata da alimentazione, farmaci, stress, ambiente, genetica. Sottoporsi al test del microbiota significa:

• comprendere perché si tende ad aumentare di peso anche con una dieta corretta

• identificare alterazioni della flora che rallentano la digestione o interferiscono con l’equilibrio intestinale

• individuare segnali precoci di disbiosi che incidono sull’infiammazione e sull’energia

• elaborare una dieta personalizzata, sostenuta da basi oggettive

Come funziona un test del microbiota intestinale

Le fasi del test, passo dopo passo

1. Raccolta del campione fecale a domicilio, tramite kit sterile

2. Sequenziamento del DNA batterico con tecnologie NGS

3. Analisi dettagliata della flora presente e delle sue funzioni prevalenti

4. Valutazione dell’equilibrio complessivo, comprese carenze, eccessi, squilibri

5. Report clinico strutturato, con indicatori leggibili e utili alla personalizzazione

Si tratta di un’indagine semplice, non invasiva, ma sorprendentemente informativa. Non solo rivela chi popola il tuo intestino, ma anche quali funzioni metaboliche stanno dominando o mancando.

Tabella – Cosa rivela un test del microbiota

Quando integrare anche un test genetico

Il test genetico consente di comprendere come il tuo corpo metabolizza grassi e zuccheri, reagisce agli alimenti, regola l’infiammazione e risponde ai segnali ormonali. Quando associato al test del microbiota, offre un quadro ancora più preciso.

I benefici di una valutazione combinata

• Permette di correlare flora batterica e predisposizioni ereditarie

• Aiuta a definire quali alimenti migliorano la risposta metabolica personale

• Supporta l’elaborazione di una dieta personalizzata e realmente efficace

• Rende possibile intervenire in modo mirato, anche prima della comparsa dei sintomi

Genomix4Health: un metodo, non solo un test

Genomix4Health ha sviluppato un approccio integrato in cui il test del microbiota è solo l’inizio. Il vero valore emerge nella lettura trasversale dei dati e nella trasformazione delle informazioni in strumenti pratici.

• uso di tecnologie avanzate e sequenziamento di nuova generazione

• report pensati per essere chiari, leggibili e utili nell’azione quotidiana

• consulenza nutrizionale e scientifica post-test

• possibilità di integrare analisi genetiche, epigenetiche e intestinali in un unico piano d’azione

Conoscere il proprio microbiota non cambia soltanto il modo in cui ti alimenti. Cambia il modo in cui interpreti il tuo corpo, i tuoi sintomi, le tue risposte. È la prima mossa per riprendere in mano i processi profondi che regolano energia, forma fisica e vitalità.

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Domande frequenti

Che cos’è il microbiota e a cosa serve?

Il microbiota è l’insieme dei microrganismi che vivono nell’intestino. Regola la digestione, sostiene il metabolismo, rafforza il sistema immunitario e contribuisce all’equilibrio glicemico. Quando funziona bene, l’organismo lavora in modo più efficiente, armonico e reattivo.

Cosa causa la digestione lenta e come migliorarla?

Una digestione lenta può dipendere da uno squilibrio della flora intestinale. Quando il microbiota è alterato, il cibo si muove più lentamente, si accumulano gas e la sensazione di pesantezza aumenta. Ripristinare l’equilibrio con fibre, prebiotici e probiotici migliora i tempi digestivi e riduce il gonfiore.

Perché si ingrassa anche mangiando poco?

Se il peso aumenta nonostante una dieta sobria, il problema potrebbe essere legato a un metabolismo rallentato e a un microbiota inefficiente. Alcuni batteri trattengono più energia del necessario. Un test del microbiota aiuta a comprendere cosa succede davvero e come agire con precisione.